多吃花生并保持身体,但5人不宜进食。

社会 2018-09-27 12:20:47 182

  多吃花生并保持身体,但5人不宜进食。煮花生、炒花生、花生汤...富含营养的花生、价格便宜,是中国人最喜欢的坚果。最近,在美国的最新研究中,文章介绍了花生的五大好处。 1.控制食欲花生是“令人满意”的食物,可以让你感觉更饱,或花更多的时间。发表于《营养与代谢杂志上的一篇文章》发现,吃花生作为零食的人吃得少。美国普渡大学营养科学教授马特斯博士说:“高饱满度的花生不仅仅是膳食纤维和蛋白质含量的原因,而是所有因素协同作用的结果。”布莱根妇女医院营养科主任Kathy McManus说,如果你在早餐时吃花生酱或花生酱,你可以减少今天吃的食物量。帮助盐腌小吃通常是高盐食物。然而,咸花生的盐含量低于相同重量的切片面包、冷冻华夫饼。因此,咸花生不仅可以满足您的咸味,还可以导致过量的盐摄入。 3.稳定的血糖研究发现,如果人们将饮食中的红肉改为花生,糖尿病的风险就会降低21%。花生减缓碳水化合物的吸收。如果你早上吃花生,你的血糖不会太高。 4.保持心脏健康《营养》前一篇文章指出,吃大多数花生的人可以将患冠心病的风险降低35%。研究人员认为,花生的脂肪酸组成以及其他成分可以降低低密度脂蛋白(坏胆固醇)的含量,使心脏更健康。 5.降低患结肠癌的风险该研究发现,每周至少吃两次花生的女性患结肠癌的风险降低58%;每周至少吃两次的男性患风险降低27%。科学家们分析说,花生中的叶酸和其他抗癌营养素可能起作用。看看哪些类型的人不应该吃花生:痛风患者:痛风是一种由代谢紊乱引起的疾病,患有高尿酸血症的患者。因为高脂肪饮食会减少尿酸排泄并加重病情,所以在痛风急性发作时花生应该禁食,而痛风只能适量食用。胆囊切除术:胆汁对脂肪的消化和吸收很重要。

  。进食后,胆囊收缩,胆汁排入十二指肠进行消化吸收。高蛋白和高脂肪食物对胆囊的刺激最大,导致大量胆汁排出。胆囊切除术后,胆汁不能储存,这将不可避免地影响花生等油料作物的脂肪消化。胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者:此类患者有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状,饮食宜少量,少量饮食,少量油,少油。花生是坚果,蛋白质和脂肪太高而不能被消化和吸收,这些患者应该禁食。想要减肥的人:花生含有高卡路里和高脂肪。当你吃两两(100克)油炸花生时,你吃581千卡,相当于吃了五个半(275克)的馒头。所以想要减肥的人应该远离花生。糖尿病患者:糖尿病患者需要控制每日消耗的总能量,因此每天不要使用超过三汤匙(30克)的食用油。但是18个花生相当于一勺油(10克),可以产生90千卡的热量。高脂蛋白血症患者:花生是高脂肪的、高热量食物。多吃会加重病情,导致心脑血管疾病,如危及生命的冠心病。

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